01 / PLAN TRENINGOWY
WIELKIE BARKI
Plan treningowy na rozwój mięśni naramiennych.
- 16 tygodni treningu
- 4 dni treningowe w tygodniu
- Dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych
39 ZŁ
TRENINGI PERSONALNE W LESZNIE • PROWADZENIE ONLINE
ZBUDUJ FORMĘ,
Z KTÓREJ BĘDZIESZ DUMNY.
Plan działania, pełna kontrola i wsparcie na każdym etapie.
O MNIE
KULTURYSTYKA TO NIE TYLKO SPORT.
TO MÓJ SPOSÓB ŻYCIA.
Nazywam się Daniel Loman. Jestem trenerem personalnym oraz aktywnym zawodnikiem sportów sylwetkowych, zdobywając na przestrzeni lat liczne medale na wielu imprezach.
Lata wyrzeczeń, wymagających przygotowań i konsekwentnej pracy nauczyły mnie, że wynik nie bierze się z przypadku. Liczą się dobrze ułożony plan, cierpliwość i regularna kontrola postępów. Dziś to doświadczenie wykorzystuję, prowadząc innych do lepszej sylwetki, większej siły i formy, z której mogą być dumni.
DANIEL LOMAN Mistrz Polski w kulturystyce
01 / WSPÓŁPRACA
WSPÓŁPRACA
W TWOIM
RYTMIE.
Potrzebujesz trenera obok, regularnego prowadzenia czy planu do samodzielnej pracy?
Zacznij od formy współpracy. Szczegóły i zakres ustalimy przed rozpoczęciem.
01TRENING PERSONALNYLeszno · 60 minut · 1:1
Godzina pracy pod moim okiem. Dobór ćwiczeń do Twoich możliwości i nadzór nad ich wykonaniem.
- Trening w Champions’ Gym w Lesznie
- Uwaga skupiona na Twoim ruchu i technice
- Cel i sposób pracy ustalone wspólnie
Cena i terminy do uzgodnieniaZAPYTAJ O SZCZEGÓŁY →
02WSPÓŁPRACA ONLINEPlan + raporty + korekty
Trenujesz samodzielnie, a ja pomagam utrzymać kierunek. Plan treningowy i żywieniowy, cotygodniowe raporty oraz kontakt i korekty.
- Plan do realizacji w Twoich warunkach
- Cotygodniowe raporty
- Kontrola postępów i korekty planu
300 zł miesięcznie
lub 700 zł / 3 miesiąceZAPYTAJ O PROWADZENIE →
lub 700 zł / 3 miesiąceZAPYTAJ O PROWADZENIE →
03PLAN TRENINGOWYIndywidualna rozpiska do Twojego celu
Dobór ćwiczeń, serie, powtórzenia i progresja. Rozpiska, z którą możesz działać na własnych treningach.
- Dobór ćwiczeń i objętości
- Serie, powtórzenia i progresja
- Zasady planu ustalone na początku
200 złZAPYTAJ O SZCZEGÓŁY →
04PLAN ŻYWIENIOWYPosiłki · kaloryczność · zamienniki
Plan dopasowany do celu, preferencji i codziennego trybu życia. Rozpisane posiłki, kaloryczność, makroskładniki i zamienniki produktów.
- Kaloryczność i makroskładniki
- Rozpisane posiłki i zamienniki
- Zakres planu ustalony na początku
200 złZAPYTAJ O ŻYWIENIE →
JAK ZACZYNAMY
OD ROZMOWY
DO DZIAŁANIA
- 01
TWÓJ CEL
Powiedz, nad czym chcesz pracować i gdzie trenujesz.
- 02
WSPÓLNY PLAN
Ustalamy formę współpracy, zakres i cenę.
- 03
DZIAŁANIE
Zaczynamy treningi albo przygotowanie planu do realizacji.
- 04
KONTROLA
W prowadzeniu online raporty pomagają ocenić postępy i wprowadzać korekty.
EFEKTY
PODOPIECZNYCH.
Zmiany, za którymi stoją plan, konsekwencja i wspólna praca.
E-BOOKI TRENINGOWE
E-BOOKI
TRENINGOWE.
E-booki treningowe mojego autorstwa, oparte na latach doświadczeń i własnych obserwacjach.
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
WAŻNE INFORMACJE
PRZED ROZPOCZĘCIEM.
Czym różni się prowadzenie online od treningu personalnego?+
Trening personalny odbywa się ze mną na siłowni, gdzie przez całą godzinę pracujesz pod moim okiem. Podczas prowadzenia online trenujesz samodzielnie według przygotowanego planu, a ja regularnie kontroluję Twoje postępy.
Jak wygląda prowadzenie online?+
Po rozmowie i zebraniu potrzebnych informacji przygotowuję plan treningowy i żywieniowy. Co tydzień przesyłasz raport, a ja sprawdzam postępy i wprowadzam potrzebne zmiany. Do tego dochodzi stały kontakt ze mną według ustalonej formy.
Czym prowadzenie online różni się od samego planu treningowego?+
Plan treningowy jest jednorazową rozpiską do samodzielnej realizacji. Prowadzenie online obejmuje dodatkowo cotygodniowe raporty, kontrolę postępów, kontakt oraz bieżące modyfikacje.
Czy prowadzenie online jest odpowiednie dla początkujących?+
Tak. Plan i zakres współpracy dopasowuję do Twojego doświadczenia, możliwości, trybu dnia oraz celu.
Jak często sprawdzamy postępy?+
Podczas prowadzenia online postępy kontrolujemy na podstawie cotygodniowych raportów. Dzięki temu mogę ocenić kierunek pracy i w razie potrzeby wprowadzić korekty.
Czy prowadzenie obejmuje również żywienie?+
Tak. Prowadzenie online obejmuje plan treningowy i żywieniowy. Plan żywieniowy możesz również zamówić jako osobną usługę.
Gdzie odbywają się treningi personalne?+
Treningi personalne odbywają się w Champions’ Gym w Lesznie.
Jak rozpocząć współpracę?+
Napisz do mnie, jaki masz cel, jakie masz doświadczenie i gdzie chcesz trenować. Na tej podstawie dobierzemy odpowiednią formę współpracy.
KONTAKT
GOTOWY ZACZĄĆ?
Napisz do mnie lub zostaw kontakt do siebie. Odezwę się i ustalimy, od czego najlepiej zacząć.
INSTAGRAM@LOMAN.DANIEL TELEFON604 433 116